បន្លែពពាយ មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនរហូតអ្នកនឹកស្មានមិនដល់

តើអ្នកដឹងទេថាពពាយឆៅ ១០០ ក្រាម មានផ្ទុក
– ថាមពល ៤០៩ kcal
– អាស៊ីត pantothenic ០.៧៩៥ មីលីក្រាម
– riboflavin ៤.៤៥ មីលីក្រាម
– វីតាមីន B6 ០.១៧៥ មីលីក្រាម ។

មិនតែប៉ុណ្ណោះ ពពាយ ក៏មានផ្ទុកនូវសារជាតិចិញ្ចឹមជាច្រើនផ្សេងទៀតដូចជា៖

– carbodydrate ៤១.៧ ក្រាម
– ជាតិសរសៃអាហារ ២៥.៩ ក្រាម
– សារធាតុធាត់ ១៦.៣ ក្រាម
– ប្រូតេអ៊ីន ២៩.៦៥ ក្រាម
– កាល់ស្យូម ៤៤០ មីលីក្រាម
– ជាតិដែក ១៣.៤៤ មីលីក្រាម
– ម៉ាញ៉េស្យូម ១៧៩ មីលីក្រាម
– ម៉ង់ហ្គាណែស ៣.៧២១ មីលីក្រាម
– ផូស្វ័រ ៤៥១ មីលីក្រាម
– ប៉ូតាស្យូម ៩៧៧ មីលីក្រាម
– ស្យូដ្យូម ៣៨ មីលីក្រាម
– សង្ក័សី ៤.៤៨ មីលីក្រាម
-​ thiamine ១.០៣ មីលីក្រាម
– niacin ៣.០៩ មីលីក្រាម
– អាស៊ីតហ្វូលីក ៤៥ មីលីក្រាម

ដូច្នេះហើយទើបធ្វើអោយបន្លែពពាយ ក្លាយជាបន្លែម្យ៉ាងដែលអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនដល់អ្នក ។ ខាងក្រោមនេះជាអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពទាំង ៥ ដែលទទួលបានពីការញុំាពពាយ៖

– ពង្រឹងដល់ប្រព័ន្ធភាពសុំា
ក្រៅពីអ្វីដែលបានរៀបរាប់ខាងលើហើយនោះ ពពាយ ក៏សំបូរទៅដោយវីតាមីន C និង A ផងដែរ ។ ដូច្នេះញុំាពពាយ នឹងជួយពង្រឹងដល់ប្រព័ន្ធភាពសុំា ហើយវានឹងទ្រទ្រង់ដល់រាងកាយរបស់អ្នក ប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ និង ការឆ្លងជំងឺផ្សេងៗ ។ វីតាមីន C ដែលមាននៅក្នុងពពាយ ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការការពាររាងកាយ និងធ្វើអោយរាងកាយរឹងមាំ ។

– ជួយជំរុញដល់ការសម្រក់ទំងន់
ដោយសារតែ គុណសម្បត្តិនៃមាតិកា កាឡូរីកំរិតទាប និងបរិមាណអតិបរមានៃជាតិសរសៃរលាយរបស់បន្លែពពាយ ដូច្នេះពពាយអាចជួយអោយអ្នកមានសុខភាពល្អ ។ ជាតិសរសៃ និង កាឡូរី ជួយធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឆ្អែតបានយូរ ហើយកាត់បន្ថយការចង់ញុំាចំណីអាហារផ្តេសផ្តាស ។ ជាតិសរសៃនៅក្នុងក្រពះរបស់អ្នក និងធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកមិនសូវឃ្លាន ។

– ល្អចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ
ដោយសារតែពពាយសំបូរទៅដោយអាស៊ីតហ្វូលីត ទើបធ្វើអោយវាល្អសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ។ អាស៊ីតហ្វូលីត ផ្តល់អោយម្តាយ និងកូនក្នុងផ្ទៃមានសុខភាពល្អ ហើយនឹងជួយបញ្ចៀសពិការភាពរបស់ទារកផងដែរ ។ ក្រៅពីសំបូរទៅដោយអាស៊ីតហ្វូលីតហើយនោះ វាក៏សំបូរទៅដោយជាតិដែកផងដែរ ។ សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ជាតិដែក ហើយនឹងអាស៊ីតហ្វូលីតនេះគឺចាំបាច់បំផុត ព្រោះអាស៊ីតហ្វូលីតការពារពិការភាពរបស់ទារកក្នុងផ្ទៃ ហើយជាតិដែកជួយបង្កើនគ្រាប់ឈាមរបស់ម្តាយ និងទារក ។ ខ្វះជាតិដែកនឹងធ្វើអោយម្តាយស្លេកស្លាំង ហើយទារកមិនគ្រប់គីឡូ ។

– ពង្រឹងដល់សុខភាពភ្នែក
មាតិកា thaimine ដែលមាននៅក្នុងពពាយ ត្រូវបានគេដឹងថាវានឹងជួយទប់ស្កាត់បញ្ហាភ្នែក ។ ញុំាពពាយជាប្រចាំ​នឹងជួយការពារបញ្ហាជាច្រើនដូចជា ជំងឺដក់ទឹកក្នុងភ្នែក និងជំងឺភ្នែកឡើងបាយ ។ ជាតិ thiamin មានសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើអោយសាច់ដុំភ្នែកប្រសើរឡើង ហើយនឹងជួយពង្រឹងដល់សរសៃប្រសាទដែលមានសារៈសំខាន់ក្នុងការតភ្ជាប់រវាងភ្នែក និងខួរក្បាលផងដែរ ។

– ទប់ស្កាត់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម
ការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថាសារធាតុចំរុះនៃវីតាមីន D ហើយនឹងកាល់ស្យូម ធ្វើការរួមគ្នាដើម្បីការពារការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម ។ នេះគឺដោយសារតែ​ការរំលាយអាហារជាតិស្ករនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកធ្វើការបានល្អ ។ សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងពីរនេះមានឥទ្ធិពលដោយផ្ទាល់ទៅលើកោសិកាលំពែង ដោយការគ្រប់គ្រងការបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីន និងកម្រិតជាតិស្ករនៅក្នុងឈាម ។ ដោយធ្វើអោយមានតុល្យភាពកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក ដូច្នេះហើយទើបញុំាពពាយអាចជួយទប់ស្កាត់ការកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម ។

- ហាមដាច់ខាតការយក​អត្ថបទ ពីវេបសាយ www.bektleay.com ដោយគ្មានការអនុញាតិ

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial