សម្រកក្បាលពោះរយៈពេល​ត្រឹមតែ ២១ ថ្ងៃជាមួយនឹងវិធីហាត់ប្រាណដូចខាងក្រោម

ប្រសិនបើអ្នកស្រមៃចង់បានក្បាលពោះរាបស្មើនោះ អ្នកអាចសាកល្បងជាមួយវិធីហាត់ប្រាណដូចខាងក្រោមនេះ។

វាមិនត្រឹមតែងាយស្រួលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវានឹងធ្វើអោយអ្នកឆាប់ទទួលបានលទ្ធផលថែមទៀតផង។ អនុវត្តការហាត់ប្រាណនេះត្រឹមតែ ២១ ថ្ងៃ ដែលស្មើនឹង ៣ សប្តាហ៍ប៉ុណ្ណោះ អ្នកនឹងមើលឃើញភាពខុសប្លែកគ្នារវាងមុន និងក្រោយពេលហាត់៖

សប្តាហ៍ទី ១៖
ពីថ្ងៃច័ន្ទ ដល់ថ្ងៃអាទិត្យនៃសប្តាហ៍ទី ១, អ្នកត្រូវអនុវត្តឥរិយាបថបែបនេះ ៣០វិនាទី។ ប្រសិនបើអ្នកអាចទប់ទល់នឹងឥរិយាបថបែបនេះបាន អ្នកអាចបន្ថែមដល់ ៦០វិនាទី។

សប្តាហ៍ទី ២៖
ហាត់របៀបទី ១ រួចហាត់របៀបទី ២ ដោយហាត់រយៈពេល ៦០ វិនាទី រឺ ៩០ វិនាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

សប្តាហ៍ទី ៣៖
ហាត់បីរបៀបបញ្ជូលគ្នា ដោយបន្ថែមរហូតដល់ទៅ ១២០ វិនាទី រឺ ១៥០ វិនាទី។

- ហាមដាច់ខាតការយក​អត្ថបទ ពីវេបសាយ www.bektleay.com ដោយគ្មានការអនុញាតិ

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial