វិធីទាំង ១៨ យ៉ាងជួយអោយអ្នកគេងលក់លឿន

មនុស្សជាច្រើនមានបញ្ហាជាមួយនឹងការគេងមិនលក់ស្ទើរតែរាល់យប់។ កត្តាដែលនាំអោយគេងមិនលក់មានច្រើនយ៉ាងណាស់រួមទាំងការផឹកកាហ្វេ រឺតែមុនម៉ោងចូលគេងផងដែរ។ វិធីទាំង ១៨ យ៉ាងខាងក្រោមនេះជួយអោយអ្នកគេងលក់លឿនជាងធម្មតា៖

-កំណត់សីតុណ្ហភាពនៅក្នុងបន្ទប់គេងរបស់អ្នកអោយបានត្រឹមត្រូវ
-ញុំាអាហារដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីន B6 រឺពិគ្រោះយោបល់ជាមួយគ្រួពេទ្យដើម្បីសុំបើកថ្នាំវីតាមីន B6។
-បន្ធូរអារម្មណ៍របស់អ្នកពីការគិតច្រើន និងព្រួយបារម្ភច្រើនពេក។
-រំលងការអាហារដែលមានជាតិស្ករ និងធញ្ញជាតិច្រើនមុនពេលចូលគេង។
-យកគ្រឿងឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិចនៅអោយឆ្ងាយពីកន្លែងគេងរបស់អ្នក។
-រក្សាពេលវេលាគេងអោយទៀងទាត់។
-កំណត់ការផឹកជាតិកាហ្វេអ៊ីនត្រឹមម៉ោង ១២ថ្ងៃត្រង់។
-ហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹកព្រលឹម។
-ញុំាអាហារ melatonin និងផលិតអាហារដែលមានជាតិ melatoninអោយបានច្រើន។
-ញុំាថ្នាំគ្រប់ជាតិម៉ាញ៉េស្យូម។
-កុំរាប់លេខពេលគេង។
-អោយរាងកាយត្រូវពន្លឺព្រះអាទិត្យខ្លះ។
-អោយរាងកាយបានសម្រាកដោយការត្រាំទឹកក្នុងបាសាំង រឺងូតទឹកក្តៅ។
-ធ្វើការតាំងសមាធិ ដើម្បីអោយអារម្មណ៍ និងរាងកាយបានស្ងប់ស្ងាត់។
-ជ្រើសរើសពូក និងគ្រែគេងដែលមានគុណភាពល្អ អាចផ្តល់អោយអ្នកនូវការស្រួលខ្លួន -ល-៕

- ហាមដាច់ខាតការយក​អត្ថបទ ពីវេបសាយ www.bektleay.com ដោយគ្មានការអនុញាតិ

Anchor Beer
Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial